井上咲楽さん玉ねぎヨーグルト和風ドレッシングとヨーグルトソースで5.5kgのダイエット

井上咲楽さんは便秘に悩んでいて、出ないときだと10日も出ないそうです。この便秘によるぽっこりお腹を解消するために、損する人得する人では玉ねぎヨーグルトを井上さんが半年ぶりに挑戦していました。玉ねぎヨーグルトの飽きを解消させるレシピ和風ドレッシングとヨーグルトソースの作り方とは。

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井上咲楽さんが4kg痩せた玉ねぎヨーグルトの作り方とやり方

井上さんが実践した玉ねぎヨーグルトの作り方とやり方をざっくりと説明するつ次のとおりでした。

  • 食べやすい大きさにカットした玉ねぎに無糖のヨーグルト(200g)と塩小さじ2分の1を加えて混ぜるだけ。
  • これを1日50g食べる。

この方法を3週間実践したところ井上さんは無事ダイエットに成功しました。

体重は4.1kg落とすことができて、お腹周りは7.7センチも減らすことができたとのこと。

実はこれは、半年前のお話で、今回は残念ながらリバウンドしてしまったとのこと。その原因が便秘によるものだということでした。

ちなみに、リバウンドしたときの体重は46kgで結局もとの体重に戻っていました。

onion photo

玉ねぎヨーグルトに挫折した理由

井上さんが玉ねぎヨーグルトダイエットに挫折した理由はすごく単純で、同じものばかりを毎日食べるので飽きてしまったということでした。

玉ねぎヨーグルトでダイエットできる理由と効果

玉ねぎヨーグルトに含まれているビフィズス菌や乳酸菌は腸内細菌を活性化させます。この腸内細菌が玉ねぎに含まれているイヌリンを食べると発生するのが短鎖脂肪酸という物質。

この短鎖脂肪酸が魔法の最新ダイエット物質のやせ酸だという。

短鎖脂肪酸の働き

便秘に詳しい専門の医師によると短鎖脂肪酸の働きには次のような働きがあるという。

  • 腸の働きの活性化
  • 代謝をあげる
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 食欲を抑える

このようなことから短鎖脂肪酸はダイエットで最近注目されているということでした。

玉ねぎヨーグルトの和風ドレッシング

番組では、玉ねぎヨーグルトの飽きを解消するべく紹介していたのが玉ねぎヨーグルトの和風ドレッシングでした。作り方は次の通りです。

玉ねぎヨーグルトを200gに薄口醤油を大さじ2杯、そこにレモン汁大さじ1、白いりごまを大さじ2加えてよく混ぜたら完成です。

この和風ドレッシングは井上さんの家族にも大好評でした。

玉ねぎヨーグルトのヨーグルトソース

続いて飽き解消レシピとして登場したのが玉ねぎヨーグルトソースでした。パンやスイーツにピッタリ合うとのこと。

作り方は、玉ねぎヨーグルト50gにハチミツを適量加えてレモン汁を少々加えて混ぜます。これで完成です

爽やかな甘味のあるソースに仕上がるそうです。

井上咲楽さんのダイエットの結果

井上さんが玉ねぎヨーグルトダイエットに再チャレンジした結果、なんと3週間で5.5kgのダイエットに成功していました。また、ぽっこりお腹も解消して、お腹周りは11.5センチも減っていました。

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