初耳学 ミュージカル鑑賞にダイエット効果!心拍数ダイエットと最大心拍数の求め方

9月9日の初耳学では、ミュージカル鑑賞をするだけでダイエット効果があることを取り上げていました。なんでも、このダイエット方法は心拍数ダイエットと呼ばれているそうです。最大心拍数を求めるとこで、この心拍数の40%から65%を20分間維持するとダイエット効果が得られるということでした。

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ミュージカル鑑賞でダイエット後がある理由

ダイエットしたいと思っても運動する気がしないという方には朗報のダイエット法のようです。お金と時間があったらたぶんやっても良いかもしれません。

ダイエットに詳しい専門家によるとミュージカル鑑賞にはウォーキングに匹敵するエクササイズ効果が期待できるんだとか。

ちなみに、このミュージカル鑑賞にダイエット効果があるということについて林先生は知りませんでした。

心拍数ダイエット

ミュージカルを鑑賞することで感情が高まり、これがダイエット効果になるということでした。

専門家によると、これは心拍数ダイエットとよばれるもので、最大心拍数の40%から65%が20分以上続くことが有酸素運動と同じ健康効果をあげていると考えられているとのこと。

最大心拍数の求め方

最大心拍数とは、拍動がもっとも早くなったときの心拍数のことで、220-自分の年齢で求めることができます。

20歳ならば最大心拍数は220-30で200となります。

このときの心拍数の40%は80で65%は130なので、心拍数が80から130の間を20分間キープできれば脂肪燃焼効果が運動と同じく得られるというわけです。

実際に多くの本格的なジムでは、トレーニングの合間に有酸素運動で心拍数をコントロールし脂肪燃焼効果を揚げているそうです。

ミュージカルを見ると心拍数がアップ

ミュージカルを見ると感情が刺激され心拍数がダイエットに効果的な値まで上昇するという。

そのためダイエット効果があるとのこと。

3人の女性で実際に検証

番組では3人の女性に活動量計を腕につけてもらいブロードウェイ・ミュージカル「RENT」を鑑賞してもらいました。

なんと3人はミュージカル鑑賞中は常に脂肪燃焼状態の心拍数を維持していました。

2時間20分ものあいだキープしていました。

ミュージカルの鑑賞もダイエット効果があるみたいです。

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